健身首先增强了您的大脑。在健身之前学习一些健身知识可以帮助您更好地运动，改善健身和肌肉的效果，并发展出良好的数字！
这5个健身知识将帮助您避免误解并发展更好的数字！
1。健身不是越长越好
许多人认为健身时间越长，越好，但是如果健身时间太长，身体会长时间处于疲劳状态，身体将不会及时恢复，并且无法及时修复和成长，这将很容易导致肌肉损失，并且还会影响健身和肌肉建立的影响。
因此，健身时间的时间越长，控制健身时间的最佳时间在2小时之内。此外，叶子后的力量训练足够3-4次，肌肉也需要休息，身体需要休息。
2。减肥是减轻脂肪，而不是减肥
减肥的目的是减少脂肪。只有当体内脂肪率降低时，体重可能会更快地减肥。如果您总是只是在减肥期间追求体重减轻，那么您很可能会通过节食来减轻体重来减轻体重。只要您的身体不喝水或进食，您的体重就很容易降低，但是反弹和体重很容易。
减肥是关于减肥，而不是减肥。因此，只有知道减肥的目标是什么才能知道减肥的方向并知道要实现损失脂肪目标的方法。
3。如果您想发展一个好人，请选择力量训练，而不是仅仅有氧运动。
健身训练主要基于力量训练和有氧运动。如果您在健身过程中进行过多的有氧运动，则过度有氧运动将消耗一部分肌肉，从而导致肌肉的生长缓慢，健身和肌肉建筑物的影响不佳。
如果您想发展一个好人，则必须专注于力量训练。有氧运动通常在30-40分钟内得到控制。这足以改善人体的脂肪燃烧，并改善身体健康和心肺功能。您需要进行更多的力量训练。
4。减肥，吃足够的基础代谢价值，这比减肥更有效
要减肥，您还必须吃足够的卡路里，该卡路里被人体的基础代谢消耗，以帮助提高体重减轻速度并改善新陈代谢。在减肥过程中，许多人选择减肥，但实际上，如果您正常吃三顿饭并吃足够的基础代谢价值，那么减肥的速度自然会增加，这比减肥更有效。
5。为什么中年和老年人应该坚持力量训练并保持肌肉的重要性
中年和老年人应该坚持力量训练，因为肌肉是“挽救生命和健康”的关键。拥有大量肌肉的人可以更好地保护自己的关节和骨骼，保持身体健康，并保持充满能量。任何年龄的人都应该坚持健身。
学习这5种常识的健身感将使您更清楚地了解健身，避免许多健身误解，并帮助您更快地发展出良好的人物。
#Universal Life Guide＃
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